Каждый из нас любит сладко поспать. После здорового сна мы просыпаемся отдохнувшими, и это помогает нам подготовиться к рабочему дню. Но наше ночное спокойствие могут нарушить многие факторы, например, эмоциональное напряжение, беспокойство, плохое самочувствие или изжога. Какой бы ни была причина, нарушение сна – это очень распространенная проблема. Итак, давайте внимательнее посмотрим на важность спокойного сна, на последствия недосыпов и на способы, которые помогут вам улучшить сон.
Каждый из нас любит сладко поспать. После здорового сна мы просыпаемся отдохнувшими, и это помогает нам подготовиться к рабочему дню. Но наше ночное спокойствие могут нарушить многие факторы, например, эмоциональное напряжение, беспокойство, плохое самочувствие или изжога. Какой бы ни была причина, нарушение сна – это очень распространенная проблема. Итак, давайте внимательнее посмотрим на важность спокойного сна, на последствия недосыпов и на способы, которые помогут вам улучшить сон.
Существует мнение, что необходимое количество часов сна варьируется от 21 часа у малышей до 7-8 часов у взрослых. Каждый из нас знает, что одним из самых приятных результатов хорошего ночного сна является пробуждение свежим и отдохнувшим. Так же можно предположить, что регулярный здоровый сон приносит и другие, не менее приятные плоды:
Известно, что после неспокойного сна мы часто просыпаемся уставшими. Нам не хочется встречать новый день, мы не можем сосредоточиться, и до самого вечера будто пребываем в прострации. Если подобное нарушение сна для вас редкость, то не стоит сильно переживать по этому поводу. Но если вы регулярно сталкиваетесь с проблемой недосыпов и неспокойного сна, то вы можете столкнуться со следующими проблемами:
Зарубежные исследователи верят в то, что здоровый и полноценный ночной сон является залогом продолжительной и здоровой жизни. Именно поэтому так важно знать, что мы можем сделать, чтобы улучшить качество сна.
Существует множество причин, которые могут нарушить ваше спокойствие во время сна, к ним можно отнести волнения и переживания, проблемы со здоровьем; одними из наиболее часто встречающихся причин нарушения сна являются переживания по поводу материального благополучия вас и вашей семьи, а также проблемы на работе. У вас могут быть и свои причины не спать по ночам. В таком случае вам стоит обратиться к специалисту, если вы чувствуете, что без помощи профессионала вам не справиться.
Самый простой способ улучшить качество сна – решить проблемы, которые не дают вам заснуть.
Ниже приведены 10 небольших советов, которые могут помочь вам справиться с наиболее часто встречающимися причинами нарушения сна:
Суспензия:Взрослые и дети старше 12 лет: по 10-20 мл после приема пищи и перед сном до 4-х раз в день
Максимальная суточная доза – 80 мл
Таблетки:Взрослые и дети старше 12 лет: по 2-4 таблетки после приема пищи и перед сном до 4-х раз в день
Максимальная суточная доза — 16 таблеток
Вся представленная информация не предназначена для постановки диагноза или назначения лекарств. Подробную информацию о препарате Гевискон® читайте в инструкции по применению. При осложнениях или продолжительном течении болезни необходимо проконсультироваться с врачом.
1В течение 3,6 минут – Бордин Д. С., Машарова А. А., Фирсова Л. Д., Кожурина Т. С., Сафонова О. В. Оценка скорости начала действия и купирования изжоги при однократном приеме альгинатов у больных ГЭРБ // Эксперим. и клин. гастроэнтерол. – 2009. – № 4. – С. 83-91.
2Инструкция по медицинскому применению препарата Гевискон Двойное действие
3Kwiatek MA, Roman S, Fareeduddin A, Pandolfino JE, Kahrilas PJ., An alginate-antacid formulation (Gaviscon Double Action Liquid) can eliminate or displace the postprandial 'acid pocket' in symptomatic GERD patients, Aliment Pharmacol Ther. 2011 Jul;34(1):59-66. doi: 10.1111/j.1365-2036.2011.04678.x. Epub 2011 May 3.
4Rohof W.O., Bennink R.J., Smout A.J., Thomas E., Boeckxstaens G.E. An alginate-antacid formulation localizes to the acid pocket to reduce acid reflux in patients with gastroesophageal reflux disease // Clin. Gastroenterol. Hepatol. – 2013. – V. 11 (12). – P. 1585-1591.
5Бордин Д.С., Машарова А.А., Фирсова Л.Д., Кожурина Т.С, Сафонова О.В., Оценка эффективности альгинат-рафтового барьера при лечении гастроэзофагеальной рефлюксной болезни // Consilium Medicum Гастроэнтерология – 2009. – № 1. – С. 3.
Усиленная формула1
Помощь в борьбе с рефлюксом
Облегчение в течение 3-4 минут2
Действие до 4 часов2
Оригинальная формула
Помощь в борьбе с жжением в груди
Облегчение в течение 3-4 минут2
Действие до 4 часов2
Во время беременности
Помощь в борьбе с рефлюксом
Облегчение в течение 3-4 минут2
Действие до 4 часов2