Breadcrumbs

Физические упражнения и рефлюкс

Рефлюкс - это физическое состояние, при котором кислое содержимое желудка попадает вверх, в пищевод. Люди ощущают болезненные ощущения (изжогу), когда происходит чрезмерное количество кислых гастроэзофагеальных рефлюксов.

Рефлюкс имеет несколько возможных причин, среди которых: физические упражнения, определенная пища – в частности, острая – и особые состояния, например, беременность, когда растущий плод оказывает давление на желудок.

Считается, что физические упражнения оказывают только положительный эффект на организм, поэтому в этой статье мы решили порассуждать о том, как могут быть связаны физическая нагрузка и рефлюкс.

Как фитнес может помочь справиться с проблемой рефлюкса

При лишнем весе наш желудок может испытывать дополнительную нагрузку, что может привести к попаданию желудочного сока в пищевод. Лишний вес также может способствовать расслаблению мышц, которые находятся между желудком и пищеводом, из-за чего они не столь эффективно способны удерживать желудочный сок там, где ему положено быть – в желудке. Поэтому регулярные физические упражнения помогут вам избавиться от лишнего веса, и тем самым снизят риск появления симптомов изжоги.

Связь между упражнениями и рефлюксом

Несмотря на положительный эффект от тренировок, вы иногда могли испытывать изжогу после занятий спортом. Бег, прыжки и упражнения на гибкость могут иногда способствовать появлению желудочного сока в пищеводе. Другие активные игры, такие как футбол или игры с детьми, также могут привести к подобному результату. Если вы считаете, что рефлюкс может быть связан с вашими занятиями, и не чувствуете себя в состоянии продолжать их, это еще не конец света. Стоит отметить, что все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Как правильно делать упражнения, чтобы избежать симптомов рефлюкса?

Во-первых, понаблюдайте за своим организмом и вычислите, когда именно появляется дискомфорт. Возможно, вы начинаете заниматься спортом слишком рано, когда не прошло еще достаточного количества времени после еды? Если это так, то:

  • Постарайтесь немного отдохнуть после приема пищи. Спокойно посидите или неспешно прогуляйтесь.
  • Если вы запланировали поход в спортзал или другие физические нагрузки, постарайтесь поесть за два-три часа до этого.
  • Постарайтесь отказаться от пищи, вызывающей рефлюкс, в частности от слишком пряных и жирных продуктов. Если вы знаете, что после еды будете заниматься спортом, постарайтесь заменить жирные блюда на более легкие

Во-вторых, подумайте над тем, чем именно вы планируете заняться после еды:

  • Постарайтесь не увлекаться спортивными упражнениями, которые подразумевают резкое изменение положения тела, и отдайте предпочтение прогулкам, езде на велосипеде или бальным танцам.
  • Дыхательная гимнастика также может способствовать уменьшению симптомов рефлюкса.

Как бороться с симптомами рефлюкса?

Если вы по-прежнему испытываете дискомфорт, несмотря на то что уже изменили свои спортивные привычки, возможно, вам стоит воспользоваться препаратом «Гевискон® Двойное Действие». Гевискон не только нейтрализует избыточную кислоту , но и формирует защитный барьер на поверхности содержимого желудка, благодаря чему желудочный сок не попадает в пищевод. Гевискон® способствует длительному избавлению1,2 от болезненных симптомов. Стоит также отметить, что его эффект длится дольше простых антацидов.3,4 А также данный препарат подходит для приема во время беременности.

Если вас беспокоят болезненные ощущения во время или после тренировки, обратитесь за советом к врачу. Да, выбор правильных физических упражнений может занять некоторое время, но вы обязательно подберете то, что не будет заставлять вас испытывать неприятные ощущения. И помните, достаточно начать с малого и дать себе время, чтобы понять, что лучше всего подходит именно вам.

 

Способ применения и дозы

Суспензия: Взрослые и дети старше 12 лет: по 10-20 мл после приема пищи и перед сном до 4-х раз в день

Максимальная суточная доза – 80 мл

Таблетки: Взрослые и дети старше 12 лет: по 2-4 таблетки после приема пищи и перед сном до 4-х раз в день

Максимальная суточная доза — 16 таблеток

 

Вся представленная информация не предназначена для постановки диагноза или назначения лекарств. Подробную информацию о препарате Гевискон® читайте в инструкции по применению. При осложнениях или продолжительном течении болезни необходимо проконсультироваться с врачом.



1 Инструкция по медицинскому применению препарата Гевискон Двойное действие

2 Kwiatek MA, Roman S, Fareeduddin A, Pandolfino JE, Kahrilas PJ., An alginate-antacid formulation (Gaviscon Double Action Liquid) can eliminate or displace the postprandial 'acid pocket' in symptomatic GERD patients, Aliment Pharmacol Ther. 2011 Jul;34(1):59-66. doi: 10.1111/j.1365-2036.2011.04678.x. Epub 2011 May 3.

3 Rohof  W.O., Bennink R.J., Smout A.J., Thomas E., Boeckxstaens G.E. An alginate-antacid formulation localizes to the acid pocket to reduce acid reflux in patients with gastroesophageal reflux disease // Clin. Gastroenterol. Hepatol. – 2013. – V. 11 (12). –  P. 1585-1591.

4 Бордин Д.С., Машарова А.А., Фирсова Л.Д., Кожурина Т.С, Сафонова О.В., Оценка эффективности альгинат-рафтового барьера при лечении гастроэзофагеальной рефлюксной болезни // Consilium Medicum Гастроэнтерология – 2009. – № 1. – С. 3.

ДОЛЯ